¿Eres de los que no te separas nunca del teléfono móvil, el ordenador, la tablet o la televisión? ¿Estos aparatos electrónicos se han convertido en indispensables en tu día a día? Tienes que saber que todos tienen una cosa en común: una pantalla LED que genera luz azul.
La sobreexposición de los ojos a este tipo de luz puede terminar siendo perjudicial. Por ejemplo, puede causar cansancio y fatiga ocular y otros efectos secundarios como dolor de cabeza y sequedad e irritación de los ojos. Además, hacer un uso de las pantallas antes de irse a la cama puede disminuir la calidad del sueño y generar somnolencia, ya que la luz azul de los dispositivos elimina el nivel de melatonina, la hormona del sueño.
Para evitar los efectos inmediatos puedes aplicar algunas de estas medidas que recomienda la Generalitat:
- Reduce las horas de uso de estos dispositivos.
- Evita los reflejos de luz directos sobre la pantalla.
- Haz la regla del 20-20-20: Descansa cada 20 minutos y mira a 20 pies (6 metros) durante 20 segundos para reducir la fatiga visual.
- Intenta parpadear más a menudo para evitar la sequedad de los ojos.
- Utiliza protectores de pantalla para tus dispositivos móviles específicos para proteger la vista.
- No utilices dispositivos electrónicos antes de irte a dormir.
Aun así, es necesario que sepas que la Sociedad Española de Oftalmología indica que aún no hay ningún estudio científico conclusivo que demuestre que la luz azul de las pantallas LED tenga efectos nocivos sobre la vista.
